Dormir mal no es falta de disciplina. Casi siempre es falta de información sobre lo que tu cuerpo necesita para descansar de verdad. Y la buena noticia es que el descanso, igual que el metabolismo, se puede aprender a cuidar.
Piensa en tu cuerpo como en un motor que trabaja todo el día. Por la noche entra en su turno de mantenimiento: es cuando se repara, se ordena y se prepara para el día siguiente. Si ese turno no ocurre bien, todo lo demás cuesta más.
Por qué el descanso importa para tu metabolismo
Mientras duermes, tu cuerpo no está parado: está trabajando en silencio. Es el momento en que se ponen en marcha procesos que de día no tienen espacio.
- Se produce colágeno, importante para el aspecto de la piel.
- Ocurre la regeneración celular.
- El cuerpo produce melatonina, la hormona que regula el sueño.
- Se libera buena parte de la tensión física acumulada durante el día.
Por eso un buen descanso no es un lujo: es una de las piezas que sostienen un metabolismo que funciona. Cuesta cuidar la alimentación y la energía del día cuando se duerme mal noche tras noche.
6 hábitos sencillos para un descanso reparador
No todo tiene que ser complicado para funcionar. Estos son los hábitos que enseñamos a nuestros miembros, y la mayoría puedes empezar a aplicarlos esta misma noche.
1. Aléjate de la luz azul una hora antes de dormir
La luz azul de móviles, televisores y ordenadores le dice a tu cuerpo que todavía es de día. Apágalos al menos una hora antes de acostarte para que tu cuerpo entienda que es momento de bajar el ritmo.
2. Cena ligero: vegetales, grasas buenas y proteínas blancas
Una cena más ligera ayuda a que el motor baje revoluciones. Opciones como pollo, pavo, pescado, huevo, frutos secos o yogur son más fáciles de gestionar de noche que una cena pesada y abundante.
3. Reduce el ruido
En lo posible, elimina los ruidos que puedan interrumpirte. Apaga la televisión, cierra puertas y ventanas, y si vives en una zona ruidosa, unos tapones pueden marcar la diferencia.
4. Busca oscuridad total
Procura que tu habitación quede completamente a oscuras. Unas cortinas opacas, o sencillamente un antifaz, ayudan a tu cuerpo a entrar en modo descanso.
5. Saca los aparatos electrónicos del dormitorio
El router, los cables y la televisión en la habitación añaden estímulos que no necesitas mientras descansas. Si puedes, déjalos fuera del cuarto.
6. Respira hondo antes de dormir
Antes de acostarte, haz unas 20 respiraciones lentas y profundas. Es un gesto pequeño que ayuda a tu cuerpo a soltar la tensión del día y prepararse para el descanso.
El descanso dentro del Sistema NaturalSlim®
El descanso es uno de los hábitos que cuidamos dentro del Sistema NaturalSlim®, junto con la alimentación y el apoyo de un consultor. Y hay un par de suplementos que muchas personas usan como parte de su rutina diaria de bienestar, por el aporte de sus nutrientes a lo largo del día.
MagicMag® aporta magnesio, un mineral que contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a disminuir el cansancio y la fatiga. Por eso muchas personas lo incorporan a su día como apoyo a su energía y bienestar general.
Stress Defender™ aporta ácido pantoténico (vitamina B5), que contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga y a un rendimiento intelectual normal.
Estos nutrientes acompañan tu día; los hábitos de arriba son la base. Juntos te ayudan a llegar a la noche con el cuerpo más preparado para descansar.
¿Quieres ayuda para ordenar tu día?
Si te cuesta encontrar el equilibrio entre alimentación, energía y descanso, no tienes que resolverlo solo. En NaturalSlim Europe tienes un equipo de Consultores en Metabolismo Certificados™ a tu disposición para orientarte, paso a paso, según tu caso. No hay nada que comprar para empezar: el primer paso es simplemente hablar con alguien que entiende tu metabolismo.
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