3 ESTRATEGIAS PARA CONTROLAR EL HAMBRE

Sentir hambre de manera constante puede convertirse en un gran obstáculo cuando intentamos perder peso o mantener un estilo de vida saludable. Aprender a controlar el hambre es clave para evitar esos antojos descontrolados que, muchas veces, nos alejan de nuestras metas.

Hoy te compartimos tres estrategias prácticas para mantener el hambre bajo control y acelerar tu progreso:

1. Rompe con los antojos

Los antojos no son más que el resultado de hábitos poco saludables o incluso de una dependencia hacia ciertos alimentos. Pero, ¡buenas noticias! Puedes romper con este ciclo. Una manera eficaz de lograrlo es dedicar tres días a consumir exclusivamente alimentos saciantes como carne, queso y huevos. Este "reinicio" te ayudará a reducir esos antojos intensos y, con ello, a controlar mejor la sensación de hambre.

Consejo extra: Asegúrate de incluir en tu dieta diaria magnesio y potasio, ya que son clave para mantener la energía y un metabolismo equilibrado. Esto es especialmente útil si sueles enfrentarte a situaciones de estrés o si haces ejercicio físico. suplementos como el Crave Control™ son una gran ayuda para reducir los antojos, restaurar tu metabolismo y mantener el apetito a raya.

2. Aplica la Dieta 3x1®

Una forma efectiva de combatir el hambre sin caer en los antojos es aumentando la ingesta de proteínas. La Dieta 3x1® es sencilla y práctica: en cada comida, combina tres partes de alimentos tipo A (ricos en proteínas como carne, pescado o pollo, junto con verduras como espinacas, brócoli o zanahorias) con una pequeña porción de alimentos tipo E, como arroz, patatas o incluso un postre ligero.

Este método te ayudará a sentirte saciado sin pasar hambre entre comidas, ya que evita los picos de azúcar en sangre que suelen provocar antojos. Además, al incluir más proteínas, estás favoreciendo la quema de grasa y activando tu metabolismo, lo que hace que los resultados sean más sostenibles a largo plazo.

3. Bebe suficiente agua

¿Sabías que, a veces, confundimos la sed con el hambre? Es común que el cuerpo envíe señales "equivocadas", haciéndonos creer que necesitamos comer, cuando lo que realmente necesitamos es hidratarnos.

Por eso, mantenerte bien hidratado es fundamental, no solo para evitar la deshidratación, sino también para controlar mejor el apetito. La próxima vez que sientas hambre entre comidas, prueba a beber un vaso de agua. Puede que esa sensación desaparezca y logres esperar tranquilamente hasta la próxima comida sin recurrir a snacks innecesarios.

*Estas aseveraciones no han sido evaluadas por la FDA. Estos productos no pretenden diagnosticar ni curar ninguna condición de salud o enfermedad.

^ Acompañado de una dieta saludable y ejercicio regular.